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다이어트를 위해 웨이트 트레이닝을 해야하는이유?운동 2020. 3. 15. 18:05
효과 적인 다이어트를 위해 웨이트 트레이닝을 해야 하는 이유 (주관적) 다이어트의 정의는 균형있는 식단 조절과 운동으로 체지방을 감량하고 근육량을 유지하여 건강유지에 적정한 신체 상태를 유지하기 위한 방법이다. 우리가 흔히 다이어트 하면 단순히 체중의 감량을 떠올리지만 체중의 감량만큼 얼마나 체지방을 효과적으로 감량했는지가 더 중요하다. 유행하는 원푸드 다이어트, 간헐적 단식, 황제 다이어트, 고지방 다이어트 등 수없아 많은 다이어트 방법이 존재 하지만 오늘은 우리가 운동을 통해 특히 웨이트 트레이닝을 통해 다이어트를 해야 하는 이유에 대해 알아보자. 1. 근육량의 증가 다이어트시 체중감량을 이루었으나 근육량의 감소로 몸매의 보정 효과가 떨어진다면, 만족감이 떨어질 것이다. 남자의 경우 넓은 어깨와 가슴..
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<삼성전자우> 배당투자로서의 삼성전자주식의 매력과 앞으로의 예상경제,제테크/주식 2020. 3. 15. 01:24
삼성전자는 시가총액기준 국내 최고의 기업이다. 전 세계적으로로 봐도 기업순위에서 12위의 기업이다. 세계기업 시총순위에서 은행및 통신기업과 중국국영기업을 제외하면 애플에 이어 제조업부문에서는 영업이익 세계2위의 기업이다. 모바일, 반도체, 가전등 우리생활 전반에 사용되는 대부분의 제품을 만드는 기업인데 갤럭시 시리즈로 모바일시장에서 세계 최대의 판매량을 유지하고있는 회사이며, 폴더블이라는 새로운 모바일 분야를 선도해서 이끌어가는 중이다. 또한 반도체D램분야의 선두주자이며, 비메모리 분야의 적극적인 투자로 점점 입지를 구축하고 있다. 위의 사진은 삼성전자의 10년 주가 그래프이다. 2010년부터 2020년까지 삼성전자의 매출이 성장한만큼 주가도 상승했다. 장기투자 성장주로서의 모습을 보여줬다. 2017년부..
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zma란?? zma를 섭취 해야하는이유~건강 2020. 3. 14. 14:43
zma란 아연과 마그네슘의 합성으로 만들어진 건강기능식품의 일종이다. 운동할때 섭취해주면 좋은 보충제로 알려져서 요즘들어 운동인들 사이에서도 인기있는 보충제인데 내가 운동 할때만해도 시합을 준비하는 전문 선수들이 주로 섭취하던 보충제 였던것이 이제는 일반인및 운동 동호인들 에게도 대중적인 보충제가 되었다. 제품들도 워낙 많아서 그냥 대중적으로 인기있는 제품을 복용하면 좋다고 생각한다. 보충제로 나오거나 건강기능 식품으로도 요새는 많이 나오는것같은데 zma제품은 주로 아연+마그네슘+비타민b6의 조합으로 이루어져있다. 면역력증가, 남성호르몬증가, 신체의 활성화, 숙면, 등의 효과가 있다고 알려져있으며 숙면,남성호르몬증가등은 운동 퍼포먼스적인 측면에서도 도움이되니 zma보충제를 먹으면 운동 기능이 좋아지는 효..
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리얼티인컴 주식 <티커 o> 미국 월배당 리츠경제,제테크/주식 2020. 3. 13. 20:07
미국월배당 리츠 소개 미국리츠 대장주 리얼티인컴 코퍼레이션 Realty Income Corp 리얼티인컴 주식은 미국 배당투자자라면 누구나 한번쯤 들어봤을 부동산 리츠이다. 그만큼 보여준 성과가 뛰어났다는 얘기~ 위의로고에도 써있듯이 리얼티인컴은 월배당주식이다. 매달 같은 날에 꼬박꼬박 배당금을 입금 해주는 노후대비에 반드시 필요한 주식이다. 위의 사진은 리얼티인컴의 약25년간의 주가 변화그래프이다. 사진에서도 보듯이 지난 25년간 금융위기때나 경제불황일때 시세의 조정은 있었지만 그래프는 우상향하며 엄청난 시세의 상승을 보여줬다. 매년 매출과 순이익이 증가했으니 시세의 상승은 당연한 결과인것같다. 뿐만아니라 리얼티인컴의 더큰 매력은 24년간 지속상승 시켜온 배당금에있다. 24년전에 보유해서 지금까지 보유하..
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<AT&T주식> 노후를 위한 추천~ 미국배당주경제,제테크/주식 2020. 3. 12. 18:22
AT&T 배당주투자자라면 포트폴리오에 대부분 포함하고있는 배당 할아버지 종목 미국에서는 T할아버지란 말이있다. T주식으로 노후를 보내는 사람들을 부르는말인데 그만큼 T주식이 미국 은퇴자들을 위한 배당주로 인기가있다. AT&T주식의 매력이 무었이길래 배당투자자들의 머스트해브 아이템이 되었을까?? 1> 주가의 안정성 AT&T의 10년그래프를 보면 주가의 변화는 있지만 안정적이다. 배당주로서 주가의 시세차익보다는 주가의 안정과 시세차익 적인 부분이 매력적이다. 약20년의 주가 변화표인데 1998년 IT버블 이후 꾸준한 주가를 보여주고있다. 2> 35년간 배당성장을 시켜온 회사의 주주환원 AT&T가 배당주로 사랑받는 2번째이유는 35년간 배당액을 증액시켜온 회사라는점이다. 물론 배당금의 성장률의 폭은 크지않다...
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<디비던드닷컴> 미국배당주 포트폴리오 관리 사이트 소개경제,제테크/주식 2020. 3. 11. 21:48
디비던드닷컴 배당주 투자하면서 배당에대한 정보를 얻는데 도움이 되는 사이트를 소개합니다. 기본적인 주식배당금, 배당일자, 배당율정보를 확인할수 있으며 포트폴리오도 제공되어 이용이 가능합니다. 디비던드닷컴 사이트에 접속하게되면 사진과같이 검색 칸이 보입니다. 배당정보 확인 원하는 주식의 티커를 입력하게되면 정보를 찾을 수있는데 주식의 티커를 모르시는 분들은 인베스팅 닷컴에서 주식 티커 확인하시고 디비던드닷컴에서 검색해보시면 됩니다.~ 저는 애플의 티커 aapl을 검색해봤는데요 배당율, 주당배당금, 배당비율, 배당성장년도 순서대로 표시되어 쉽게 볼수있습니다. 배당주투자에서는 payratio와 배당성장이 중요합니다. 배당율은....주가 변동에따라 달라질수있고 배당율이높은것보다는 배당성향이나 배당 증가가 장기적..
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미국 배당주 투자 <2020년 배당금 내역 예상>경제,제테크/주식 2020. 3. 10. 22:15
안녕하세요 경제적자유를 꿈꾸는 미국주식 배당투자자 입니다. 미국배당투자 2년차 누구나 그렇듯이 많은 시행착오를 겪으며 시작한 주식투자 실패를 반복하다가 주식투자에 대한 마인드를 바꾸면서 마음편한 미국 배당주 투자를 이어가고 있습니다. 위의사진은 제가 올해 받게될 배당금의 예상금액입니다. 국내주식은 포함되지 않았기 때문에 한국주식 까지 합하면 4000$정도 되는데 일반 직장인 1개월 급여정도 됩니다. 포트폴리오 배당율은 4.61%정도 입니다. 남은 9개월동안 매달 추가로 배당주를 매수 할예정이기에 배당금액은 좀더 늘어 날것같습니다. 직장인 12개월치 배당금이 나오게 꾸준히 투자하는게 제 목표입니다. 제가 미국주식 투자를 시작하게된 계기는 저한테 운동을 배우시는 회원님과 대화를 하다가 우연히 알게되어 시작하..
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생활 스포츠지도사 2급 필기시험 <2020스포츠지도사 공고>건강 2020. 3. 10. 17:12
2020년도 스포츠지도사 자격검정 일정이 정해졌습니다. 저같은 경우에는 벌써 취득한지 15년이 되었네요 2020년 스포츠 지도사 시험 준비잘해서 꼭합격하길 빌어봅니다. 2020 체육지도자 자격검정 일정 1> 스포츠지도사 자격요건 2> 스포츠 지도사2급 필기과목 5과목 선택해서 평균60점이상 과락40점이하 없이 필기시험을 패스해야 합격입니다. 유의사항 일반사항 • 동일 자격등급에 한하여 연간 1인 1종목만 취득 가능 • 필기 및 실기ㆍ구술시험 장소는 추후 체육지도자 홈페이지에 공지 예정 • 필기시험에 합격한 사람에 대해 합격한 해의 다음 해에 실시되는 필기시험 1회 면제 • 필기시험에 합격한 해의 12월 31일부터 3년 이내에 연수과정을 이수하여야 함 (병역 복무를 위해 군에 입대한 경우 의무복무 기간은 ..