프론트 스쿼트 따라하기 (하체운동)

#프론트스쿼트 #덤벨프론트스쿼트 #하체운동


하체운동의 대표적인 동작인

스쿼트 운동

스쿼트운동은
바벨을 어깨뒤쪽에 매고하는 백스쿼트와
앞쪽에 들고하는 프론트 스쿼트가 대표적인데

초보자분들은
덤벨 프론트스쿼트를 먼저 연습해 주는걸
추천드립니다.

덤벨 프론트 스쿼트운동이
바벨 스쿼트에비해

자세가 쉽고

어깨, 허리의 개입이 상대적으로 작아서
동작이 편안합니다.

무릎통증도 백스쿼트에비해 현저히 낮은동작이
덤벨 프론트 스쿼트 동작 입니다.

운동 시작하실때

초보자라면 2-4키로 덤벨로 시작해서
세트당 20개씩 3-4세트 진행 해주시고

조금씩 근력이 올라오면

무게를 자기에게 맞게 올리면서 운동을
진행합니다.


하체근육은 우리몸에서 가장 큰 근육부위입니다.
운동이 그만큼 체력적으로 힘들게 느껴질수 있으나

꼭필요한 운동이니 주에 2-3일정도
꼭 해주세요~^^