다이어트
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다이어트를 위해 웨이트 트레이닝을 해야하는이유?운동 2020. 3. 15. 18:05
효과 적인 다이어트를 위해 웨이트 트레이닝을 해야 하는 이유 (주관적) 다이어트의 정의는 균형있는 식단 조절과 운동으로 체지방을 감량하고 근육량을 유지하여 건강유지에 적정한 신체 상태를 유지하기 위한 방법이다. 우리가 흔히 다이어트 하면 단순히 체중의 감량을 떠올리지만 체중의 감량만큼 얼마나 체지방을 효과적으로 감량했는지가 더 중요하다. 유행하는 원푸드 다이어트, 간헐적 단식, 황제 다이어트, 고지방 다이어트 등 수없아 많은 다이어트 방법이 존재 하지만 오늘은 우리가 운동을 통해 특히 웨이트 트레이닝을 통해 다이어트를 해야 하는 이유에 대해 알아보자. 1. 근육량의 증가 다이어트시 체중감량을 이루었으나 근육량의 감소로 몸매의 보정 효과가 떨어진다면, 만족감이 떨어질 것이다. 남자의 경우 넓은 어깨와 가슴..
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<우리가 스쿼트를 해야하는 이유 6가지>운동 2020. 3. 8. 08:10
요즘에 운동인들 사이에 유행하는 말이 있다. shut up and squt 말그대로 입다물고 스쿼트나 하란얘기다. 그럼 오늘은 우리가 왜 이런유행어를 만들어 내면서 까지 스쿼트운동을 해야하는지에대해 얘기해보자. 우리가 스쿼트를 해야하는 6가지 이유 1. 전신발달에 도움 첫번째로 꼽을수있는 스쿼트의 장점은 하체뿐만아니라, 엉덩이및 코어 전반으로 전신을 발달시키키 가장 적합한 운동 이기때문이다. 스쿼트는 웨이트 트레이닝 운동중 가장 많은 관절의 움직임을 필요로하는 동작이다. 그만큼 전신의 근육이 개입된다는 의미 2. 체력향상에 최고 스쿼트의 장점 2번째는 체력향상에 도움이된다. 해본사람들은 알겠지만 스쿼트동작을 하게되면 유산소성 운동이 아님에도 심박동이 빨라지고 호흡이 가파지는걸 느낄수있다. 큰 근육운동 이..