<우리가 스쿼트를 해야하는 이유 6가지>

 

 

요즘에 운동인들 사이에 유행하는 말이 있다.

 

shut up and squt

 

말그대로 입다물고 스쿼트나 하란얘기다.

 

 

 

 

그럼 오늘은 우리가 왜 이런유행어를 만들어 내면서 까지

 

스쿼트운동을 해야하는지에대해 얘기해보자.

 

 

 

 

우리가 스쿼트를 해야하는 6가지 이유

 

 

1. 전신발달에 도움

 

첫번째로 꼽을수있는 스쿼트의 장점은 

 

하체뿐만아니라, 엉덩이및 코어 전반으로

 

전신을 발달시키키 가장 적합한 운동 이기때문이다.

 

스쿼트는 웨이트 트레이닝 운동중 가장 많은 관절의 움직임을 필요로하는 동작이다.

 

그만큼 전신의 근육이 개입된다는 의미

 

 

Photo by  John Fornander  on  Unsplash

 

 

 

 

2. 체력향상에 최고

 

스쿼트의 장점 2번째는 

 

체력향상에 도움이된다.

 

해본사람들은 알겠지만  스쿼트동작을 하게되면

 

유산소성 운동이 아님에도 심박동이 빨라지고

 

호흡이 가파지는걸 느낄수있다. 큰 근육운동 이다보니 순간적으로 다리 근육에 피가 몰리게되고

 

그에따라 많은 산소 전달을 위해서 심장기능과, 폐기능이 발달된다.

 

스쿼트를 자주해주면 신체의 피로에대한 임계점이 높아져서

 

일상생활에서 피로감을 확실히 덜 느끼게 된다.

 

 

 

 

 

 

3. 지방 감량에 최고

 

스쿼트는 지방감량에 가장 적합한 운동이다.

 

우리가 아는것과 달리 지방은 우라가 고강도운동중에는 사용되는것보다

 

일반적인 저강도의 활동에서 기초대사량을 유지하고

 

몸을 회복시키는데 가장 많이 사용된다.

 

 

스쿼트 운동후 근육량 증가로 인한

 

기초대사량증가 더불어 전신근육의 회복을 위한 대사량증가로 

 

체지방의 감소가 많이 일어난다.

 

 

나도 예전에 시합준비할때 지방이 마지막까지 안빠지면 

거의 2틀에 한번씩 스쿼트를 운동 루틴에 포함해서 효과를 많이봤다.

 

 

 

 

4. 허벅지근육은 당뇨병 예방

 

허벅지 굵기가 1cm 줄어들 때마다 당뇨병 위험이 남자는 8.3%, 여자는 9.6% 증가했다는 조사결과를 본적이있다.

 

하체근육이 전체근육의 70프로인데 허벅지가 얇아지면 혈당조절능력이 떨어진다.

 

또한 당뇨병은 복부 비만이 원인이데 허벅지 근육이 지방을 태우는 가장큰역활을 하기때문에 스쿼트를 많이 해주면 당뇨병을 예방해준다.

 

100% 팩트~~

 

 

 

5. 무릎퇴행성 관절염 예방

 

대퇴근육의 발달은 운동시나 보행시 무릎관절에 전달되는 하중을 버텨주기때문에

무릎과절의 퇴행성 관절염을 예방하는 효과가 있다.

 

또한 대퇴근육의 약화는 무릎주변의 인개와 건을 긴장시켜

무릎주변 통증을 발생시키는데 스쿼트로 예방할수있다.

 

 

 

6. 장소의구애 안받음

 

스쿼트는 맨몸으로 언제 어디서나 운동 할수있으므로 장소의 구애를 안받는다.

 

턱걸이는 철봉이 필요하고

 

팔굽혀펴기도 공간을 많이 차지하진 않지만  사무실등 제한되 공간에서는

 

스쿼트운동이 가장 이상적이다.

 

 

 

 

 

이밖에도 우리가 스쿼트를 해야하는 이유는 많지만  위의 6가지 이유만으로도

 

우리가 매일 장소의 구애 없이 스쿼트를 해줘야 하지않을까??

 

닥치고 스쿼트~~갑시다.