다이어트를 위해 웨이트 트레이닝을 해야하는이유?

 

 

 

 

 

효과 적인 다이어트를 위해 웨이트 트레이닝을 해야 하는 이유 (주관적)

 

<다이어트란??>

 

다이어트의 정의는 균형있는 식단 조절과 운동으로 체지방을 감량하고 근육량을 유지하여

 

건강유지에 적정한 신체 상태를 유지하기 위한 방법이다.

 

우리가 흔히 다이어트 하면 단순히 체중의 감량을 떠올리지만

 

체중의 감량만큼 얼마나 체지방을 효과적으로 감량했는지가 더 중요하다.

 

유행하는 원푸드 다이어트, 간헐적 단식, 황제 다이어트, 고지방 다이어트 등 수없아 많은 다이어트 방법이 존재 하지만 

 

오늘은 우리가 운동을 통해 특히 웨이트 트레이닝을 통해 다이어트를 해야 하는 이유에 대해 알아보자.

 

 

 

 

 

<다이어트 시 웨이트 트레이닝의 장점>

 

1. 근육량의 증가

다이어트시 체중감량을 이루었으나 근육량의 감소로 몸매의 보정 효과가 떨어진다면, 만족감이 떨어질 것이다.

남자의 경우 넓은 어깨와 가슴 근육, 다리와 등의 근육을 만들고, 여성의 경우도 자신의 부족한 부분의 체형을 보완해줄 수 있기에 웨이트 트레이닝은 필요하다. 

 

2. 기초대사량의 증가.

 

웨이트 트레이닝 운동은 근육을 발달시켜 우리 몸의 에너지 소모량을 늘려준다.

웨이트 트레이닝 자체는 지방을 에너지원으로 사용하지는 않지만

 

운동 후 회복 시 유산소 운동에 비해 더 많은 지방을 연소하고

장기적으로 근육량 증가는 기초대사량을 늘려주어 살이 찌지 않는 체질로 바꾸어준다. 

 

 

 

 

 

3. 자신감의 향상

 

트레이너로서 일하다 보면

 

회원분들이 웨이트 트레이닝을 처음 배울 때보다 몇 개월 지나서 중량도 늘고 체력도 좋아지면 자신감이 훨씬 향상되는 걸 느낀다.

 

나도 어렸을 때 내성적이었는데 몸을 조금 만들고 나니 주변에서 친구들도 좋아해 주고 하니까 

점점 외향적인 성격이 되었다.

 

회원님들도 운동복도 점점 타이트해지고, 나랑 대화할 때도 처음보다는 훨씬 자신감이 있어진걸 많이 느낀다.

 

4. 체력의 증가

 

다이어트 시 웨이트 트레이닝을 하게 되면 체중감량과 더불어 체력의 향상의 효과를 볼 수 있다.

 

체력이 좋아진다는 것은 전체적인 활동량을 늘여주고 운동 퍼포먼스를 올려주며

 

일상생활에서도 피로감을 많이 줄여준다.

 

체력의 향상은 삶의 질 향산으로 이어진다.

 

 

5. 당뇨병 및 성인병 예방

 

근육운동만큼 혈당조절에 좋은 운동은 없다. 허벅지 근육의 발달은 혈당조절과 뱃살 감량에 도움이 되어

당뇨병 예방과 성인병 예방의 효과가 있다.

 

 

6. 결론

 

다이어트 시 웨이트 트레이닝은 선택이 아닌 필수이다.

건강하고 활력 있는 생활을 위해 내일부터 가벼운 운동부터 시작해보자~