런지운동
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<하체 운동> 런지 운동 홈트레이닝으로도 좋아요운동 2020. 3. 7. 17:05
집에서 할 수 있는 하체운동 대표적으로 스쿼트와 런지가 있는데 오늘은 런지에 대해 포스팅해볼게요~ 런지운동 한 번씩은 다 해보셨죠?? 런지는 스쿼트와 같이 하체운동의 대표 운동 중 하나입니다. 위의 사진과같이 대퇴사두근과 힙 근육을 발달시키는데 중요한 운동이며 밸런스를 위해서도 하체운동 시 꼭 포함시켜주어야 하는 운동으로 추천입니다. 저도 집에서 운동할 때나 헬스클럽에서 하체운동할 때 런지를 자주 합니다. 런지 운동을 꾸준히 하게 되면 당연하게 탄력 있는 하체와 힙을 만들 수 있는데 맨몸으로 처음에는 연습하고 운동이 익숙해질 때 조금씩 중량을 이용해서 런지를 해줍니다. 런지의 기본자세에 대해 알아보면 양발을 바꿔주면서 하는 런지와 한 발씩 하는 스플릿 스쾃가 있습니다. 스플릿 스쾃도 일반적으로는 런지라고..