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<힙업운동> 누구나 집에서 할수있는 힙운동 5가지운동 2020. 3. 18. 18:54
홈트족을 위한 운동 플랜 남녀 모두에게 필요한 힙업 운동 5가지 피트니스 센터에 가지 않고 집에서도 약간의 공간만 있다면 할 수 있는 운동들로 구성 1> 스쿼트 스쿼트는 힙을 발달 시키키 가장 적합한 운동. > 힙에 포인트를 맞춘 스쿼트 하는 방법 스쿼트시에 상체는 숙여지지 않게 유지하기 위해 복근과 힙을 안쪽으로 케켈 운동하듯이 당겨온다. (화살표로 표시된 부분의 조이듯이 긴장감 유지, 골반은 벗 윙크가 일어나지 않게 들어 올리듯이 앉는다.) 복부와 허리에 긴장을 유지하고 스쾃를 진행한다. 발바닥은 복숭아뼈부터 앞꿈치 쪽이 아닌 발뒤꿈치 쪽으로 중심을 유지한다. 복부 긴장은 유지하고 힙을 바닥으로 밀듯이 눌러서 앉았다가 일어난다. 힙에 힘이 잘 안 들어가는 분들은 코어 긴장을 잘 유지하고 있는지? 앉을..