zma란?? zma를 섭취 해야하는이유~

zma란 아연과 마그네슘의 합성으로 만들어진 건강기능식품의 일종이다.

 

운동할때 섭취해주면 좋은 보충제로 알려져서 요즘들어 운동인들 사이에서도 인기있는 보충제인데

 

내가 운동 할때만해도 시합을 준비하는 전문 선수들이 주로 섭취하던 보충제 였던것이 이제는 일반인및 운동 동호인들

 

에게도 대중적인 보충제가 되었다.

 

제품들도 워낙 많아서 그냥 대중적으로 인기있는 제품을 복용하면 좋다고 생각한다.

 

 

 

보충제로 나오거나 건강기능 식품으로도 요새는 많이 나오는것같은데

 

zma제품은 주로 아연+마그네슘+비타민b6의 조합으로 이루어져있다.

면역력증가, 남성호르몬증가, 신체의 활성화, 숙면, 등의 효과가 있다고 알려져있으며

 

숙면,남성호르몬증가등은 운동 퍼포먼스적인 측면에서도 도움이되니

 

zma보충제를 먹으면 운동 기능이 좋아지는 효과를 보는것같다.

 

나도 꾸준히 먹으면서 운동을 하고있는데, 확실히 피로감은 섭취전보다는

 

좋아진것같다.  기분탓일수도 있긴하지만 

 

zma먹으면 확실히 아침에 일어날때 좀더 편안한 느낌

 

zma부작용으로

 

마그네슘때문에 설사를 하시는 분들도 있다고한다.

 

나는  크게증상은 없었던것 같으데 사람마다 민감도가 다를수있으니 참고~

 

 

 

 

 

 

아연은 굴과, 소고기등에 많이 들어있다고 알려져있는데 남성호르몬 증가에 도움이 된다고 익히 알려진 음식들이다.

 

음식으로 많이 섭취가능 하면 굳이 zma까지 섭취할 필요 있겠나 싶지만

 

마그네슘과 비타민b6도 같이 섭취가능하니  충분한 영양섭취가 필요한 

 

운동을 많이하는 선수및 동호인에게 zma 좋은 선택지가 될수있다.

 

 

 

 

<비타민 B6의 기능>

 

1. 정신 건강 및 두뇌 건강 증진

 

2. 몸의 에너지 대사 활성화

 

3. 헤모글로빈 합성

 

4. 세포막 성분 합성

 

5. 유전자 발현

 

 

기능만 보면 당장 먹어야될것 같지만 일반적인 분들에게는 그냥 음식을 통해 최대한 섭취하라고

 

추천하고 싶다.

 

 

 

 

다만,

 

운동을 꾸준하 했는데도 발전이 없거나

 

운동후 만성 피로감에 생활이 제대로 안되시는 분들에게는 여유가 된다면

 

운동 할때 섭취해주면 좋지않을까 생각한다. 

 

운동도 요즘은 아이템빨, 보충제빨이라고 하니ㅋㅋ~~