다리운동
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<우리가 스쿼트를 해야하는 이유 6가지>운동 2020. 3. 8. 08:10
요즘에 운동인들 사이에 유행하는 말이 있다. shut up and squt 말그대로 입다물고 스쿼트나 하란얘기다. 그럼 오늘은 우리가 왜 이런유행어를 만들어 내면서 까지 스쿼트운동을 해야하는지에대해 얘기해보자. 우리가 스쿼트를 해야하는 6가지 이유 1. 전신발달에 도움 첫번째로 꼽을수있는 스쿼트의 장점은 하체뿐만아니라, 엉덩이및 코어 전반으로 전신을 발달시키키 가장 적합한 운동 이기때문이다. 스쿼트는 웨이트 트레이닝 운동중 가장 많은 관절의 움직임을 필요로하는 동작이다. 그만큼 전신의 근육이 개입된다는 의미 2. 체력향상에 최고 스쿼트의 장점 2번째는 체력향상에 도움이된다. 해본사람들은 알겠지만 스쿼트동작을 하게되면 유산소성 운동이 아님에도 심박동이 빨라지고 호흡이 가파지는걸 느낄수있다. 큰 근육운동 이..
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<하체 운동> 런지 운동 홈트레이닝으로도 좋아요운동 2020. 3. 7. 17:05
집에서 할 수 있는 하체운동 대표적으로 스쿼트와 런지가 있는데 오늘은 런지에 대해 포스팅해볼게요~ 런지운동 한 번씩은 다 해보셨죠?? 런지는 스쿼트와 같이 하체운동의 대표 운동 중 하나입니다. 위의 사진과같이 대퇴사두근과 힙 근육을 발달시키는데 중요한 운동이며 밸런스를 위해서도 하체운동 시 꼭 포함시켜주어야 하는 운동으로 추천입니다. 저도 집에서 운동할 때나 헬스클럽에서 하체운동할 때 런지를 자주 합니다. 런지 운동을 꾸준히 하게 되면 당연하게 탄력 있는 하체와 힙을 만들 수 있는데 맨몸으로 처음에는 연습하고 운동이 익숙해질 때 조금씩 중량을 이용해서 런지를 해줍니다. 런지의 기본자세에 대해 알아보면 양발을 바꿔주면서 하는 런지와 한 발씩 하는 스플릿 스쾃가 있습니다. 스플릿 스쾃도 일반적으로는 런지라고..